🔰 مرکز مشاوره و سبک زندگی دانشگاه علم و صنعت ایران، وبینار آموزشی "بمب درونتان را خنثی کنید! (مدیریت خشم با نگاهی متفاوت) "را دوشنبه ۱۴۰۵/۰۴/۲۹ از ساعت ۱۴ الی ۱۶ برگزار نمود.
✅ در ابتدا دکتر شیما امینی پور تعریفی از مفهوم خشم پرداختند.
خشم یک هیجان طبیعی، سالم و بیولوژیک است در مقابل آن پرخاشگری قرار دارد که ناشی از رفتار مخرب است.
✅ در ادامه به این سوال پاسخ داده شد. واکنش شما در مقابل خشم چیست؟
۱_هیجان مدار و مخرب (داد و فریاد/گریه زاری/آسیب به محیط/خود/دیگران/روی آوردن به مواد مخدر و ...)
۲_مساله مدار (ریشهیابی و حل مساله)
✅ سپس در مورد مراحل خنثیسازی بمب خشم صحبت نمودند.
۱_تکنیکهای کوتاه مدت و فوری/فیزیکی
۲_تکنیکهای اساسی و بلند مدت شناختی/مهارتی
✅ در پایان علاوه بر پاسخ به سوالات شرکت کنندگان، به معرفی کتاب پرداختند.
۱_مدیریت خشم
۲_نمیگذارم کسی اعصابم را به هم بریزد
۳_خشم مدیریت فوری
