🔰مرکز مشاوره و سبک زندگی دانشگاه علم و صنعت ایران، وبینار آموزشی [تحمل ابهام و بلا تکلیفی] را دوشنبه ۱۴ اردیبهشت ماه از ساعت ۱۶ الی ۱۸ برگزار نمود.
✅در ابتدا آقای مجید مردی روانشناس بالینی، به ارائه تعریف و ویژگیهای استرس و اضطراب، به عنوان ۲ دلیل اصلی برای مبهم کردن شرایط پرداختند و عوامل ایجادکننده آنان را بررسی کردند.
🔷سپس با بررسی روشهای کارآمد برای کاهش اضطراب، به ارائه مثالهایی پرداختند.
🔶در ادامه به بررسی شخصیت انسانهای مضطرب و الگویابی از نشانههای رفتاری برای شناخت بیشتر افراد دارای استرس غیر طبیعی پرداخته شد.
🔷 نکاتی که ایشان در این وبینار مطرح کردند:
🔸منشا بلا تکلیفی، ناکافی بودن میزان تحمل است.
🔸برخی از مشکلاتی که با راهحلهای کوتاه مدت برطرف میشوند، مجددا به سراغمان میآیند.
[مانند از دست دادن اثر مسکنها بر روی ویروس به دلیل مصرف طولانی مدت]
🔸سطح اضطراب افرادی که در طول این جنگ، مدت زمان بیشتری را در کانالهای اطلاعرسانی گذراندهاند، از افرادی که کمتر به اخبار توجه کرده، بیشتر است.
🟩تمارین ارائه شده برای کاهش اضطراب و افزایش تمرکز:
۱.آگاهی داشتن از حواس پنجگانه در زمانهای مختلف
۲.تنفس همراه با شمردن در هنگام دم و بازدم
۳.تمرکزداشتن بر کارهایی که در دایره کنترل ما هستند.
🍃مرکز مشاوره و سبک زندگی دانشگاه علم و صنعت ایران همواره در کنار شماست.
🔴راه ارتباطی با مرکز مشاوره: ۰۹۱۹۷۳۳۵۵۶۱
