من معمولا کارهای درسی خودم را عقب می اندازم ...
| تاریخ ارسال: 1405/2/5 |
سوال: من معمولا کارهای درسی خودم را عقب می اندازم و کارهام دقیقه ۹۰ انجام میشه . تو این زمینه ازتون راهنمایی می خواستم چطور میتونم این مشکل را برطرف کنم؟
مجید مردی (روانشناس عمومی) به رفتارها یا تصمیماتی که عقب می اندازیم اهمالکاری یا تعلل ورزی گفته می شود؛ به معنی به تاخیر انداختن انجام کارها. این یکی از شایع ترین مشکلات دانشجویان است و باعث بروز مشکلاتی ازجمله استرس و اضطراب برای آنها می شود. در ادامه جهت برطرف کردن این مشکل راهکارهای زیر را به شما پیشنهاد می دهم.
- اولویتبندی را یاد بگیرید. کارهای خودتان را بر اساس اولویت دادن به میزان اهمیت و فوریت آن کار انجام بدهید.
- عادتهای خوب را پرورش دهید. به عنوان مثال روزانه یک کار را که جنبه روتین می تواند پیدا کند انجام دهید مثلا ورزش کردن به مدت بیست دقیقه یا پیاده روی .
- موفقیتهای کوچک برای خودتان ایجاد کنید. اگر انرژی و انگیزهای برای فعالیت ندارید، بهتر است کار خود را با آسانترین وظایف شروع کنید، موفقیت در این گامهای ساده باعث میشود تا روند پیشرفت ملموستر باشد و احساس کارآمدی ناشی از آن، باعث افزایش انگیزه شما شود.
- شناسایی و مواجهه با ترس های درونی: گاهی اوقات تعلل ورزی بدلیل اضطراب و استرس و ترس های درونی ما می باشد و برای مواجه نشدن با ترس های درونی دچار اهمالکاری می شویم.
من بیست و سه سال دارم درحال حاضر کار میکنم و درآمد مختصری هم دارم اما ...
| تاریخ ارسال: 1405/1/31 |
سوال:من بیست و سه سال دارم درحال حاضر کار میکنم و درآمد مختصری هم دارم اما با توجه به شرایط اجتماعی و خانوادگی من که دانشجو هستم، اگر بخوام بحث ازدواج با دختر مورد علاقم را با خانواده مطرح کنم احتمالا با من مخالفت میکنند. اگر بخوام ازدواج کنم یه مشکل هست و اگر نخوام فعلا ازدواج کنم یه مشکل دیگر. توی این شرایط باید چکار کنم؟
دکتر اصغر اصغرنژاد (روانشناس بالینی) واقعیت این است که آدمها در همه جای دنیا خانواده تشکیل میدهند و ازدواج میکنند؛ ازدواج تقریبا بسیاری از نیازهای فردی و اجتماعی را برآورده میکند، نیاز امنیت، تعلق، دوست داشتن، دوست داشته شدن، حمایت، رشد و شکوفایی و هر آنچه در هرم نیازها مطرح است.
نکته بعد اینکه هر ارتباط خارج از عرف میتونه آسیب عاطفی و روانی جدی برای دوطرف ایجاد کنه، لازمه که آدمها یاد بگیرند ارتباط مثل پرواز با هواپیماست، فرد باید بلد باشه هواپیما را به سلامت هدایت کنه و به مقصد برسونه والّا بدون داشتن مهارت کافی دچار سانحه میشه.
خوب با این مقدمات لازمه هرفردی برای ایجاد یک شرایط خوب و درست و فراهم کردن مقدمات ازدواج، تلاشش را انجام بده یعنی آدم قوی، باکفایت و حمایتگری باشه و فردی باشه که طرف مقابل بتونه بهش تکیه کنه ( خصوصاً برای آقایون) و علاوه بر این به خودش و دیگران ثابت بکنه که توانایی انجام این کار را داره و تا رسیدن به این شرایط هر گونه ارتباط خارج از عرف میتونه شرایط را بدتر کنه. اساساً هدف باید داشتن ارتباط سالم و قابل اعتماد و بدون خطر طرد و رها شدگی و احساس مورد استفاده قرار گرفتن باشه.
احساس میکنم رشته تحصیلیم چندان مفید نیست و من رو به خواسته هام نمیرسونه ...
| تاریخ ارسال: 1404/11/29 |
سوال:احساس میکنم رشته تحصیلیم چندان مفید نیست و من رو به خواسته هام نمی رسونه؟ نمیدونم این همه زحمت و چند سال وقت گذاشتن برای این رشته ارزشش رو داره یا نه؟
دکتر اصغر اصغرنژاد (روانشناس بالینی)
ببین وقتی یکنفر میخواد زود به نتیجه برسه گندم میکاره، گندم سر 6 ماه محصول میده اگر گردو بکاره 6 سال زمان میبره تا به محصول برسه ولی بعدش تا 60-50 سال یکسره محصول میده تازه درخت گردو اگر خشک هم بشه چوبش ارزش زیادی داره.
اگر کسی بخواد تا نسلها از محصول و نتیجه ارزشمندتری از کارش برخوردار بشه باید مسیر علم و آگاهی و دانش رو دنبال کنه در این صورت نوه های آدم هم بهش افتخار میکنند و روی سرنوشت آنان هم تاثیر میگذاره.
خوب حالا من باید اول تکلیفمو با خودم روشن کنم و ببینم دنبال چی هستم؟ بعدش تصمیم گیری و عمل کردن راحت تر میشه. یقیناً اگر کسی دنبال برخورداری کوتاه مدت باشه نمیتونه با درس و تحصیل زود پولدار بشه ولی حتما آدمهای تحصیل کرده در مقایسه با آمهای فاقد تحصیلات در همه شئونات زندگی شرایط بهتری دارند البته موارد استثنا هم کم نیست ولی نکته مهم اینجاست حتما اگر بدونیم چرا با خودمان در جنگ هستیم و چطور باید این حالت رو برطرف کنیم این یک مهارت بسیار مهم و اساسی در زندگی است. شاید لازمه از همکاران مرکز مشاوره کمک بگیریم تا خودمون رو بهتر بشناسیم، استعدادهامون ، اهدافمون، ارزشهامون و خیلی مباحث دیگه...