چالش ۷ روزه خودمراقبتی «ارزیابی کن، پیگیری کن و شکوفا شو»
| آخرین بروزرسانی: 1405/4/30 |
🔰مرکز مشاوره و سبک زندگی با همکاری کانون همیاران سلامت روان به مناسبت روز جهانی خودمراقبتی (۲۴ جولای)، با الهام از شعار سازمان بهداشت جهانی: ارزیابی کن، پیگیری کن و شکوفا شو»، شما را به یک سفر ۷ روزه و کاربردی دعوت میکند.
🔹 چالش ۷ روزه خودمراقبتی*
در این چالش میخواهیم یاد بگیری چطور با دقت و آگاهی، نیازهای جسم و روان خود را رصد کنی و یاد بگیری چطور در میان شلوغیهای زندگی، مدیریت سلامت خود را به دست بگیری.
✅ در این سفر ۷ روزه، ما چهار مرحلهی اصلی را طی میکنیم:
۱. مرحله ارزیابی و خودآگاهی :
با رصد دقیق وضعیت فعلی خواب، تغذیه، تمرکز و…، نقطه شروع مسیر خود را پیدا میکنیم.
۲. مرحله پیگیری و اصلاح رفتار:
با تمرکز بر تحرک، تغذیه سالم و حذف عوامل خطر، سیگنال های بدن و ذهنمان را اصلاح میکنیم.
۳. مرحله تثبیت سبک زندگی : با مدیریت هوشمندانه خواب و مصرف آگاهانه، سلامت را به یک عادت پایدار تبدیل میکنیم.
۴. مرحله شکوفایی:
در ایستگاه نهایی، با تمرکز بر ذهنآگاهی، به آرامش و بهزیستی روانی میرسیم.
📍 چگونه در این سفر همراه ما باشی؟
۱. عضو کانال کانون همیاران سلامت روان باشید.
۲. هر روز طبق دستورالعمل روزانه که در کانال منتشر میشود، تمرین کوچک مربوط به «خودمراقبتی» را انجام بده.
۳. تجربهات را با ما در میان بگذار.
با شناسایی و اصلاح خطاهای شناختی، ریشه اضطراب را در ذهن خود مدیریت کنید
| آخرین بروزرسانی: 1405/3/23 |
🔰 کانون همیاران سلامت روان دانشگاه علم و صنعت ایران؛ همراهِ دانشجویانِ دغدغهمند در مسیر ارتقای سلامت روان دانشگاه...🌱
راهبردهای شناختی مدیریت اضطراب
خطای شناختی۱: فاجعه سازی
«با شناسایی و اصلاح خطاهای شناختی، ریشه اضطراب را در ذهن خود مدیریت کنید.»
🎨طراح: خانم الهه کریمی
دانشجوی کارشناسی طراحی صنعتی
ذهن آرام در میانه طوفان
| آخرین بروزرسانی: 1405/3/23 |
🧠ذهن آرام در میانه طوفان۲
«در میانهی طوفان، پناهگاهِ خود باش. ⛈️🧘♂️
ذهن آرام، انتخابِ توست.»
🎨طراح: خانم فاطمه آهنگریان
دانشجوی کارشناسی مهندسی مواد و متالوژی
مدیریت دنیای دیجیتال و اضطراب
| آخرین بروزرسانی: 1405/3/23 |
مدیریت دنیای دیجیتال و اضطراب
🎨طراح: خانم الهه کریمی
دانشجوی کارشناسی طراحی صنعتی
ذهن آرام در میانه طوفان
| آخرین بروزرسانی: 1405/3/23 |
🧠ذهن آرام در میانه طوفان۱
«در میانهی طوفان، پناهگاهِ خود باش. ⛈️🧘♂️
ذهن آرام، انتخابِ توست.»
🎨طراح: خانم ستاره احمدی
دانشجوی کارشناسی مهندسی شیمی
کنترل حس خواب هنگام مطالعه
| آخرین بروزرسانی: 1405/3/23 |
کنترل حس خواب هنگام مطالعه
🎨طراح: خانم الهه کریمی
دانشجوی کارشناسی طراحی صنعتی
تکنیک های افزایش انگیزه در زمان مطالعه دروس
| آخرین بروزرسانی: 1405/3/23 |
تکنیک های افزایش انگیزه در زمان مطالعه دروس
🎨طراح: خانم الهه کریمی
دانشجوی کارشناسی طراحی صنعتی
حمله پانیک چیست؟
| آخرین بروزرسانی: 1404/4/1 |
🔴حمله پانیک یک دوره ی ناگهانی از ترس یا وحشت شدید و ناتوان کننده است که معمولاً بدون هشدار و علت مشخصی آغاز می شود و ظرف چند دقیقه به اوج خود می رسد.
✅مرکز مشاوره و سبک زندگی دانشگاه علم و صنعت ایران در این شرایط بحرانی در کنار شماست.
